Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ phát triển cân đối

“Dinh dưỡng không cân bằng sẽ dẫn đến việc nếu thiếu dưỡng chất thì trẻ còi cọc, chậm lớn, nếu thừa cũng khiến trẻ bị béo phì, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.", BS. Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng chia sẻ. BS. Diệp đã có những trao đổi thiết thực giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về cân bằng dinh dưỡng để trẻ có cơ hội phát triển tốt nhất.

BS.CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ nên cân bằng và đa dạng - Chào bác sĩ, trước thực trạng cả nước có khoảng 300.000 trẻ dưới 5 tuổi thừa cân, béo phì, cũng như không ít trẻ bị còi cọc, chậm lớn do dinh dưỡng thiếu hợp lý, xin bác sĩ chia sẻ về tầm quan trọng của việc cân bằng dinh dưỡng cho trẻ để trẻ có thể phát triển cao lớn, khỏe mạnh? Hơn 30% sự phát triển thể chất, chiều cao của trẻ là do dinh dưỡng quyết định. Nhiều bậc phụ huynh biết vậy nên thường cố gắng “nạp” cho trẻ càng nhiều thức ăn, đồ uống càng bổ dưỡng càng tốt. Tuy nhiên có không ít bậc cha mẹ lại chỉ tập trung cho trẻ ăn thật nhiều chất béo mà chưa lưu ý đến nhu cầu cũng như sự cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng của trẻ. Ví dụ: Nếu trẻ ăn quá nhiều chất béo, trẻ dễ bị béo phì. Mẹ không nên cho bé sử dụng thường xuyên những sản phẩm với tỷ lệ béo cao như váng sữa thức ăn nhanh…. Một phần thức ăn nhanh có thể cung cấp đủ năng lượng vượt quá xa so với nhu cầu năng lượng của trẻ em. Một số loại váng sữa lại có lượng chất béo quá cao nên vô tình đã khiến trẻ nạp dư thừa năng lượng. Ngược lại, nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ ba nhóm dưỡng chính đạm, béo, đường, và các khoáng chất cần thiết thì trẻ sẽ dễ bị suy dinh dưỡng. Cha mẹ cần bổ sung vitamin K2, vitamin D, và canxi để tránh tình trạng trẻ bị còi cọc. - Vậy theo bác sĩ đâu là một chế độ dinh dưỡng cân bằng để trẻ phát triển khỏe mạnh? Để trẻ phát triển toàn diện, các bậc phụ huynh cần đảm bảo việc có một khẩu phần ăn đa dạng và đầy đủ chất đạm, chất béo, chất bột đường. Thực đơn của trẻ nên thiết kế khoa học và cân bằng, sử dụng các thực phẩm tươi, an toàn. Nên duy trì tỷ lệ (Đạm : Béo : Đường) cho khẩu phần ăn của trẻ từ 1 tuổi đến 3 tuổi là 13,6 : 37,5 : 48,9. Khẩu phần cho trẻ từ 4-6 tuổi được cân đối ít chất béo hơn với tỉ lệ 13,5 : 22,5 : 64. Các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tăng trưởng chiều cao và hệ thống miễn dịch của trẻ mà cha mẹ cần quan tâm như canxi, vitamin A, vitamin B, và vitamin K2. Trong đó, vitamin K2 là một loại vitamin ít được nhắc tới nhưng lại vô cùng quan trọng, nếu thiếu sẽ cản trở việc hấp thu tốt canxi vào xương khiến trẻ dễ bị còi cọc, thấp bé. Giúp bé cải thiện tình trạng lười ăn - Thưa bác sĩ, vậy bác sĩ có lời khuyên nào dành cho các bậc phụ huynh có bé lười ăn, khó ăn để giúp họ dễ dàng hơn trong việc thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho các bé không ạ? Để khắc phục tình trạng lười ăn của trẻ cần kiên trì xây dựng thói quen ăn uống hợp lý, cha mẹ cũng cần làm gương cho trẻ, hãy tập cho trẻ ăn đa dạng nhiều loại thức ăn ngay từ khi còn bé. Hãy bắt đầu món mới từ từ từng chút một, đừng ép trẻ ăn nhiều khi trẻ chưa quen với món đó. Nếu trẻ thật sự không thích ăn, hãy tìm và thay thế món khác cũng nằm trong nhóm chất đó nhưng hợp với khẩu vị của bé hơn. Ngoài sữa, mẹ nên cho bé ăn thêm sữa chua, phô mai tươi bởi vì đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và lợi khuẩn giúp bé tiêu hóa tốt hơn từ đó cải thiện tình trạng biếng ăn. - Thưa bác sĩ, bên cạnh sữa và những bữa chính, mẹ có cần cho các bé ăn những bữa phụ, và dinh dưỡng bổ sung? Chắc chắn ngoài ba bữa chính, mẹ cần bổ sung từ 2-3 bữa phụ hằng ngày để cơ thể phát triển. Mẹ nên đa dạng hóa bữa phụ bằng các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua và đặc biệt là phô mai tươi... Phô mai tươi là sản phẩm dinh dưỡng giàu năng lượng, nhưng đạm béo cân bằng giúp cho trẻ tăng cân khỏe mạnh. Đây còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K2 giúp cơ thể trẻ hấp thụ và canxi dễ dàng. Quá trình lên men tự nhiên của phô mai tươi còn bổ sung một số loại men tiêu hóa có lợi cho việc hấp thụ thức ăn ở trẻ. Vietnamnet.vn